ان ترهل الذراعين معاناه لكثير من الناس، فهي من أحد اكثر المشاكل التي تواجه النساء خاصه و الرجال عامه. و غالبآ ما تحدث هذه المشكله نتيجه للسمنه و انخفاض سريع في الوزن دون تدريج و تؤثر على الشكل الخارجي و تسبب الاحراج لبعض الناس. فهي ايضا تقلل من الثقه بالنفس ويلجأ الاشخاص الذين يعانوا من ترهل الذراعين الى الكثير من الطرق للتخلص من هذه الدهون الصعبه و تتمثل هذه الطرق في عمليات شفط الدهون عالية التكلفه وممارسه الرياضات و اتباع نظام غذائي محدد.

و على الرغم من المعاناه التي تسببها ترهلات الذراعين و لكن ايضآ لها عدة فوائد :

Pros- إيجابياتففي الجسم، تعمل على نقل الفيتامينات الذائبه في الدهون (a-d-e-k1)

Pros- إيجابياتتمتص الصدمات .

Pros- إيجابياتمصدر للطاقه المخزونه.

Pros- إيجابياتتعزل الجسم من فقدان الحراره.

و على الرغم من هذه الفوائد ينصح بالتخلص من ترهل الذراعين .

أفضل الطرق للتخلص من ترهل الذراعين في شهر واحد فقط

 (1)- تخلص من ترهل الذراعين في شهر واحد فقط عن طريق نظام غذائي صحي .

حمية صحية

يسهل التخلص من دهون الذراعين من خلال اتباع نظام غذائي صحي (مثل حمية دوكان) و يفضل تجنب الحبوب و الكربوهيدرات المكرره مثل الأرز الأبيض و المعكرونه. فتجنبها يساعد في تقليل الدهون في الجسم و ينصح بتناول الطعام الخالي من الكربوهيدرات المكرره مثل القمح و انواع كثيره من الحبوب.

ان انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون عند النساء قد يسبب الكثير من الأعراض السلبيه مثل التعب،اكتساب الوزن،القلق،هشاشة الظام و انخفاض الرغبه الجنسيه و هناك بعض الاسباب لانخفاض هرمون التستوستيرون في الجسم ,هي:

  • الاجهاد.
  • انخفاض كمية البروتين المستهله.
  • خلل في النوم .
  • ارتفاع مفرط في مستوى هرمون الاستروجين.
  • تناول حبوب منع الحمل.

فمن الأفضل عدم الوصول الى حالة الاجهاد و الاهتمام بتناول البروتينات واخذ قسطآ من الراحه والتخلي عن العادات السيئه كلها التي قد تؤدي الى خفض مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم .

(2)-السبـــــــــــــاحه.

السباحة للتقليل من ترهلات الذراع

ان تحريك ذراعيك لمقاومة الماء قد يساعد بشكل كبير على التخلص من ترهل الذراعين. فان العوم ببطيء يساعد على حرق حوالي 500 سعر حراري لكل ساعه. فإذا كنت تزن ما يقارب 155 كغ ستحرق حوالي 650 سعر حراري لكل ساعه، حتى تصل الى 3500 سعر حراري في الاسبوع بمعنى خسارة  1كغ كل اسبوع .

و للحصول على نتائج اسرع يمكنك ممارسة السباحه ساعه واحده في اليوم ,5 ايام في الأسبوع على الأقل .

(3)-الملاكمه

الملاكمة للتقليل من دهون الذراعين

ان الملاكمه من أفضل الرياضات التي تقوي القلب و تنشط الاوعيه الدمويه. يمكن للشخص ذو ال100 كيلو غرام حرق ما يقارب ل 510 سعر حراري في ساعه من الملاكمه.

وفقآ لدراسات المؤسسات الصحيه أن ممارسة الملاكمه تساعد على حرق سعرات حراريه كافيه لحرق الدهون في الجسم و ستلحظ  خسارة الدهون من ذراعيك بعد الاستمراريه في ممارسة الملاكمه لفتره كافيه و هناك بعض فوائد ممارسة رياضة الملاكمه :

  • تعزز القدره على التحمل و توازن الجسم .
  • تعزز مهارات الدفاع عن النفس .
  • رياضه منخفضة التكاليف، بحيث يمكن تنفيذ فكرة كيس الملاكمه في المنزل او ممارسه التدريبات في الهواء دون الذهاب الى صاله رياضيه .

للحصول على افضل النتائج في شهر واحد يجب ممارسة هذه الرياضه بشكل صحيح. فالبعض يمارس الملاكمه من أجل المتعه و لكن بضع مرات فقط لا تفي لحرق سعرات حراريه كافيه لخسارة الدهون الصعبه. يفضل القيام بجولات مكثفه لمدة 5:2 دقائق مع استراحه قصيره لمدة دقيقتين بين الجولات. فإن المواظبه على ممارسة الملاكمه بشكل مكثف يعمل على رفع معدل ضربات القلب ما يكفي لحرق السعرات الحراريه و حرق الدهون وبالتالي الى خسارة الوزن .

(4)- تمارين الضغط.

تمارين الضغط

من أقدم التمارين التي كانت تمارس لتقوية عضلات الصدر. فهي مجموعه من التمارين المرتكزه على ثقل الجسم و مقاومة جاذبية الارض. تساعد في حرق دهون الجسم  و تحفز هذه التمارين العضلات على امتصاص البروتينات و الكربوهيدرات من اجل بناء الأنسجه و ذلك يساعد بشكل اسرع في التخلص من دهون الجسم و الذراعين خاصه .

(5)- منتجات حرق الدهون .

منتجات حرق دهون الذراعين

وفقآ الى ردود أفعال المستخدمين يمكننا التأكيد على وجود منتجات حرق الدهون الأكثر فاعليه في خسارة الوزن بشكل آمن , PhenQ هو واحد من أكثر منتجات حرق الدهون مبيعآ فلقد أكد الكثير على تأثيره الملحوظ  في التخلص من الدهون الصعبه في الجسم ,و من فوائد استخدام PhenQ انه يقلل من انتاج الدهون العنيده داخل الجسم و التي تتراكم في الذراعين والبطن و غيرها .

امكانية الحصول على المنتج : من خلال الموقع الرسمي PhenQ.com

اراء المستخدمين: أضغط هنا للوصول لصفحة اراء المستخدمين عن PhenQ

الشحن : شحن مجاني .

ضمان استرداد المال : 30 يوم.

السعر: 69 دولار امريكي .

اذا كان لديك الدافع للتخلص من دهون الذراعين و ترهلها ركز على القيام بما يناسبك من ال5 طرق السابقه. نضمن لك تحقيق النتائج المذهله في خلال شهر واحد فقط، فان الحصول على نتيجه يتعلق دائمآ بالالتزام باتباع هذه الطرق حتى النهايه. فإنها تكفي للوصول الى النتائج بشكل اسرع و تحفيزكم لتحقيق المزيد .