Miscellaneous

4 أسرار الحبر Ab مع البطن لهرمونات حرق الدهون

هم الذين كانوا على الخط للياقة البدنية تعرف أن أسوأ شيء نفعله، وهو تجويع نفسك. ومع ذلك لا تزال العديد من الحفاظ على تكرار نفس الخطأ عندما يتعلق الأمر بضبط القيمة المطلقة أو حرق الدهون في البطن. وقد سر التنغيم ab أكثر للقيام بالعديد من الأشياء، وليس مجرد اتباع نظام غذائي أو تجويع النفس.

"يمكنك القيام الجرش 50,000 يوميا، ولكن لا يزال فقط سيكون تخفيف العضلات تحت الخاص بك الدهون في البطن،" يقول RDN بينكوس هاريس، ماجستير، لورين

هنا سوف أحاول أن اتوسع أكثر ما هو نوع من نهج لتعزيز نفسك مع القيمة المطلقة مثير يبحث في فترة قصيرة من الزمن.

سوف نبدأ أولاً بذكر أشياء لا تفعل إذا تخطط لحرق الدهون في البطن أو لحن تقاسم المنافع الخاصة بك:

  • تشغيل 15 ميلا في الأسبوع سوف لا حرق الدهون البطن الخاص بك لا لحن تقاسم المنافع الخاصة بك.
  • سوف لا تفعل أقصى مبلغ للتدريبات إس أي تحسينات في الدهون العنيدة إلى هناك في نهاية البطن.
  • يمكن أن يؤدي "تآكل أقل وممارسة المزيد" بسهولة رافع متقدم في حالة الأضرار الأيضية، وتعزيز المزيد من الدهون في منطقة البطن.

والمشكلة الرئيسية في الجهود المبذولة لفقدان الوزن:

عندما تفقد الوزن، بأي وسيلة كانت، يضيع الوزن نسبيا من أينما يحدث أن تكون مخزنة في الجسم. ذلك أساسا أنها ليست بسيطة للعثور على فقدان الوزن/فقدان الدهون يذهب مباشرة إلى منطقة البطن الخاصة بك.

"حرق الدهون" حقاً عملية يتكون من جزئين:

  1. الإفراج عن الطاقة من مخازن الدهون في الدم (lipolysis).
  2. الخلايا في تلك الجزيئات والاستفادة منها (الأكسدة).

كيفية بدء فقدان الدهون حول منطقة ab؟

1-الأغلبية كسر أيضي

المذنب #1 وراء تخزين الدهون إضافية حول القسم الوسطى ليس له أي علاقة مع الجرش، ولكن كل شيء للقيام مع الهرمونات.

التوقف عن التفكير من حيث السعرات الحرارية، والبدء في التفكير فيما يتعلق بالهرمونات.

عندما كنت لا يأكلون ما يكفي، تبدأ هرمونات تنظم الأيض هامة لتنظيم لأسفل. الهرمونات مثل الغدة الدرقية وهرمون الليبتين ابدأ إلى أدنى خلق التوازن في الجسم. ليس ذلك فحسب ولكن أنسجة العضلات يبدأ بكسر واستخدامها للطاقة.

واسمحوا لي أن أصف هذا في مثال صغير:

عادة عندما يبدأ الناس اتباع نظام غذائي من أجل تفقد الدهون في البطن أو التنغيم القيمة المطلقة، أنها مزيج من الأكل أقل وممارسة المزيد. في البداية يبدو أنهم يقومون بعظيم. أنها تفقد بعض جنيه الحق قبالة الخفافيش. كل شيء على ما يُرام حتى الآن.

بعد أسبوع أو نحو ذلك، يبدأون في الشعور بالجوع، ويسقط من الطاقة، ويجدون أنفسهم الأطعمة المالحة والدهنية وحلوة حنين. هذا هو علامة على الجسم هو بداية الانتقال إلى تعويض التمثيل الغذائي. أعتقد أن هذا كالمجاعة وضع المستوى 1.

وبسبب هذا التعويض أنهم يلاحظون أن يبطئ فقدان الدهون. ربما أنها أوقفت جميع معا. والعديد من الحصول على إشعار زيادة الوزن وأعراض انخفاض الأيض. والجوع، والطاقة، وحنين مسألة تزداد سوءا.

2 طرق لإصلاح الأيض مكسورة

  1. تآكل أكثر وممارسة المزيد
  2. أكل أقل وممارسة أقل

2-اللبتين على الجانب الخاص بك (يمكنك فقط لا يعرفون حتى الآن)

اللبتين كالهرمون الذي يقول، "دارلينج، إخماد مفترق الطرق". في ظل الظروف العادية، وهذا الهرمون يفرز بواسطة الخلايا الدهنية. فإنه يرسل إشارة إلى الدماغ أن لدينا ما يكفي من الطاقة المخزنة، وأن لا نحتاج لتناول الطعام. ولكن القضية النبيلة في اللبتين قد أعاق استهلاكنا لنوع من السكر يسمى سكر، وجدت في الفاكهة والأطعمة المصنعة على حد سواء. عند تناول كميات صغيرة من سكر، أنت موافق. ولكن إذا كنت تآكل أكثر من الموصى بها 5 حصص يومية من الفاكهة (والذي في العقود الأخيرة قد تم تربيتها لتحتوي على سكر أكثر مما تستخدم ل) بالإضافة إلى الأطعمة المصنعة مع إضافة السكر، الكبد لا يمكن التعامل مع سكر سرعة كافية لاستخدامه كوقود. بدلاً من ذلك، يبدأ الجسم تحويلها إلى الدهون وإرسالها إلى مجرى الدم كالشحوم وإيداعها في الكبد، وفي أماكن أخرى في البطن. وهذا يعرف باسم مقاومة اللبتين ويعتقد أنه سائق رائدة من الدهون في البطن (المصدر)

ويقول الدكتور إيزاك النوم أيضا آثار الحرمان هرمونات متعددة تتصل بالتمثيل الغذائي، ". "مقاومة اللبتين"

3-هرمون النمو وادرينالين

لقد ثبت ممارسة عالية الكثافة لحفز دهون الهرمونات، مثل هرمون النمو وادرينالين.  التي تعزز زيادة نفقات الطاقة بعد هذه العملية، وحرق الدهون. هذه ممارسة عالية الكثافة المعروفة باسم HIIT، أظهرت هذه التدريبات سريع الخطي الشعلة طن من السعرات الحرارية في فترة قصيرة من الوقت — حيث لا تحتاج لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية. ينبغي أن تكون تفجيرات 30 ثانية إلى 5 دقائق، اعتماداً على كيفية احتواء أنت. والهدف الحصول على معدل ضربات القلب تصل إلى 80% إلى 95% معدل الحد الأقصى. (التفكير: 20 ثانية قفزات) واسترداد قصيرة. (المصدر)

4-البطن حرق الدهون

حرق الدهون هي الصفقة الحقيقية بقوتها إلى:

  • تحصل تمزيقه – القضاء على تلك المزعجة بقع الدهون أسرع
  • تقوية الطاقة – رفع مستويات الطاقة الخاصة بك أثناء الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
  • وقف تلك الرغبة الشديدة – استخدام مجمعات القامع الشهية تعمل بالطاقة العالية

وتخمين ما؟ لقد اخترنا واحدة من حرق الدهون أفضل يمكن الحصول على الخاص بك آب تخفيف وتقليل جميع الدهون في المنطقة. والجدير بالملاحظة في إنجاز هذه المهمة.

واعتبرت Phen24 انطلاقة جديدة في مجال العلوم. فقد قد 2 الصيغة التي تكمل بعضها البعض واحد للنهار وأخرى ليلا. يمكنك قراءة استعراض كامل phen24 هنا. أننا نفهم أن التركيز النهائي الخاص بك هو ببساطة لهجة تقاسم المنافع الخاصة بك، وحرق الدهون البطن و Phen24 يفعل ذلك بوضوح بسبب الآثار الرئيسية 6 يوفر:

PHEN24 اليوم.يوم phen24

PHEN24 الليل.phen24--ليلة

يسرع عملية الأيض. الوقود الأيض ليلا.
يشعل الطاقة. التحكم في الرغبة الشديدة في الليل.
يزيد من سرعة حرق الدهون. يساعد مع نوعية النوم.

phen24_belly--الدهون-الشعلة

انقر هنا لزيارة الموقع الرسمي Phen24

كم من الوقت سيستغرق لحرق الدهون حول البطن؟

والغرض الوحيد من هذه المادة أولاً تجعلك تدرك الأخطاء الشائعة لتجنب ومساعدتك لإنعاش البطن لك رحلة حرق الدهون. إذا كنت قررت أن اتبع هذه التوصيات السابقة، ونؤكد لكم مع شهر 2 سترى النتائج، ونحن نتطلع إلى رؤية نشر النتائج الخاصة بك في التعليقات أدناه. أيضا في حالة وجود أي سؤال يرجى أسقطه في المقطع التعليق. حان الوقت لضبط تلك القيمة المطلقة والسماح حرق الدهون تبدأ.

Leave a Comment

10,844 Spambots Blocked by Simple Comments